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適度な間食は必要と聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。しかし、食べるものが何でもいいかというとそんなことはありません。やはり添加物の多い市販のスナック菓子はあまり多い量を食べるべきではないでしょう。スナック菓子ばかり非難されて見落としがちですが、シュークリームやショートケーキのような生クリームをたくさん使ったお菓子もあまり身体にいい間食とはいえません。どうしても食べたい時に我慢する必要はないと思いますが、普段はできるだけ控えるようにしたいものです。それではどのようなものが間食に向いているのか。ドライフルーツや果物、ヨーグルト、意外なところではチョコレートもおすすめです。いずれも摂りすぎには注意しなければなりませんが、一回の摂取量を減らし、細々と食べる分には、上記はいずれも身体にいいものです。適度な量を守れば、ビタミン摂取や美肌効果、血圧改善ものぞめます。毎日スナック菓子ばかりという方は、まずは2日に1回でもいいので、スナック菓子を上記のおやつに変えることから始めてみるといいのではないでしょうか。

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